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In meinem Kommentar gehe ich auch auf Fremdwörter, Abkürzungen und Fachbegriffe ein, die im Originalartikel nicht näher erläutert werden. Die Autorin des vorliegenden Artikels, Dr.

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Izabella Wentz, arbeitet als klinische Pharmakologin im Bereich der Arzneimittelsicherheit. Dafür hat sie Pharmazie studiert.

Seitdem bei ihr im Jahr die Autoimmunerkrankung Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert wurde, beschäftigt sie sich mit Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, die den Krankheitsverlauf von Hashimoto beeinflussen. Auf ihrer Internetseite thyroidpharmacist. Von den Büchern, die Frau Wentz bis jetzt veröffentlicht hat, wurden die folgenden ins Deutsche übersetzt:.

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September von Dr. Ich habe den Artikel am Aus rechtlichen Gründen distanziere ich mich von eventuell durch den von mir übersetzten Artikel aufkommenden Heilversprechen.

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Da ich als Gesundheits-Coach keinen Heilberuf ausübe, darf ich weder Therapien verordnen noch Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel spezifisch empfehlen. Allgemeine Empfehlungen zur generellen Wirkung von Vitaminen oder Mineralien sind davon ausgenommen.

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Inhaltlich ist der folgende Artikel vollständig der Autorin Dr. Izabella Wentz zuzuordnen.

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Wentzs freundlicher Genehmigung so genau und verständlich wie möglich ins Deutsche zu übersetzen. Am Anfang meines Weges mit der Hashimoto-Erkrankung konnte ich durch die Umstellung meiner Ernährung deutliche Verbesserungen meiner gesundheitlichen Hypothyreose Diät pdf 2018 beobachten.

Ich vermutete damals, dass ich nicht die einzige Hashimoto-Erkrankte war, die durch eine Ernährungsumstellung reale Verbesserungen erreichen konnte.

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Allerdings gibt es einige häufige Irrtümer und Fragen, die ich immer wieder im Zusammenhang mit der Ernährung, Schilddrüse und Hashimoto höre. Ich möchte sie hier ansprechen, weil viele dieser Irrtümer auf Missverständnissen beruhen.

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Es gibt zwar keine einheitliche optimale Ernährung für alle, aber es gibt einige Richtlinien für die Ernährung jener, die die optimale Ernährung für ihre individuelle Situation finden möchten.

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Das komplizierte daran ist, dass nicht alle Goitrogene auf die gleiche Weise arbeiten.

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Ich schaue mir gerne Forschungsstudien und klinische Ergebnisse an, bevor ich feststelle, ob ein Lebensmittel bei Hashimoto kontraindiziert ist. Es gibt bestimmte goitrogene Mechanismen, Hypothyreose Diät pdf 2018 denen ich vorsichtig bin, wie die Hemmung des Enzyms Schilddrüsenperoxidase oder die Hemmung der Schilddrüsenhormonfreisetzung.

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Ich empfehle auch, wissenschaftliche und klinische Beweise in Bezug auf Schädlichkeit here die Schilddrüse Hypothyreose Diät pdf 2018 prüfen. Zum Beispiel haben Forschungsstudien dokumentiert, dass Rapsöl und Nitrate aus verarbeiteten Lebensmitteln direkte toxische Wirkungen auf die Schilddrüse haben.

Dies war ein Problem in den er Jahren, als Jodmangel der Hauptgrund für Schilddrüsenunterfunktion war und weitere Absenkungen den Jodspiegel potenziell problematisch waren.

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Da jedoch öffentliche Bemühungen unternommen wurden, den Salzprodukten der meisten industrialisierten Länder Jod hinzuzufügen, wurde die durch Jodmangel induzierte Schilddrüsenunterfunktion Hypothyreose Diät pdf 2018 häufig. Jodmangel ist bei Menschen mit Hashimoto nicht verbreitet, und die meisten Kreuzblütler haben nicht genug Glucosinolate, um Jodmangel zu induzieren.

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Daher ist das Essen von Kreuzblütlergemüse es sei denn, eine Person verträgt sie nicht für die meisten Menschen mit Hashimoto völlig gesund und sollte die Schilddrüsenfunktion nicht beeinträchtigen. Hypothyreose Diät pdf 2018 meiner Erfahrung sind die meisten Kreuzblütler gut verträglich und bieten den meisten Menschen mit Hashimoto gesundheitliche Vorteile.

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Sie helfen dem Körper bei der Entgiftung, besonders wenn sie gekocht werden. Für diejenigen, die Bedenken wegen Jodmangels und Kreuzblütlern haben, empfehle ich, das Gemüse zu Hypothyreose Diät pdf 2018, zu kochen oder zu gären.

Dies alleine reicht aus, um die kleine Menge an Glucosinolaten, die im Gemüse enthalten sind, abzubauen.

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Hypothyreose Diät pdf 2018 Mehr über den wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Schilddrüse und Goitrogenen kannst Du in diesem englischen Artikel lesen. Es ist in Brot, Kuchen, Gebäck und den meisten verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Menschen mit Hashimoto leiden häufiger an Zöliakie als andere.

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Zöliakie ist jedoch nicht das einzige Problem im Zusammenhang mit Gluten. Du kannst in diesem englischen Artikel mehr über die Probleme mit Gluten und Hashimoto lesen.

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Labortests können sehr hilfreich sein, um festzustellen, ob Du empfindlich auf Gluten reagierst, aber leider ist die Testtechnologie nicht perfekt. In den meisten Fällen können falsche negative Ergebnisse für gängige reaktive Lebensmittel wie Gluten, Milchprodukte und Soja gefunden werden.

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Der beste Test, um herauszufinden, ob Du empfindlich auf Gluten reagierst, ist eine Eliminationsdiät, bei der Du Gluten zwei bis drei Wochen lang vermeidest. Versuche danach erneut, um zu sehen, ob Du darauf reagierst.

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Studien haben gezeigt, dass Gluten in allen Individuen Darmpermeabilität induziert, unabhängig davon, ob sie Zöliakie haben oder nicht. Daher macht es Sinn, dass die Vermeidung eines häufigen Reizstoffes wie Gluten zu einer verbesserten Darmgesundheit und allgemeinem Wohlbefinden für viele Menschen mit Hashimoto führt.

Bei der Pdf 2018 meiner Kunden fühlten sich 90 Prozent von ihnen mit einer glutenfreien Diät besser, während nur zehn Prozent eine Zöliakie-Diagnose Hypothyreose Diät.

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Es kann auch den Autoimmunangriff auf die Schilddrüse reduzieren. Eine glutenfreie Ernährung ist eines der ersten Dinge, die ich empfehle, wenn Du eine Schilddrüsenerkrankung hast, sei es Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion oder Morbus Basedow. Meine Studien haben gezeigt, dass sich 88 Prozent der Menschen dadurch deutlich besser fühlen.

Hypothyreose Diät pdf 2018 Du eine Schilddrüsenerkrankung hast, schlage ich vor, dass Du es nur zwei Wochen lang versuchst, um zu sehen, ob Du Dich besser fühlst.

Denke daran, der beste Test berücksichtigt, wie Du Dich fühlst. Du kannst immer wieder zu Deinem gewohnten Essverhalten zurückkehren, wenn sich nichts ändern sollte.

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Eine glutenfreie Ernährung zu beginnen, kann eine Herausforderung sein, und viele Menschen erleben Rückschläge auf diesem Weg. Deshalb habe ich eine Kurzanleitung entwickelt, die Dir hilft, den Übergang zu erleichtern.

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In dem Bemühen, gesünder und nährstoffreicher zu essen, verwenden viele Menschen Mandeln als Ersatz für Getreide. Das liegt daran, dass Mandeln sehr schmackhaft und vielseitig sind, zu Paleo-Brot verarbeitet, als Ersatz Hypothyreose Diät pdf 2018 Brotkrumen verwendet oder einfach als Snacks gegessen werden können.

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Leider reagieren viele Menschen empfindlich auf Mandeln. Ich erlebe oft, dass Menschen neue Nahrungsmittelempfindlichkeiten entwickeln, weil sie ihren Darm noch nicht geheilt haben siehe 7.

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Ihr Risiko, empfindlich auf Mandeln zu reagieren, ist höher, wenn Du sie Tag für Tag immer wieder isst. Wenn Du jetzt nicht darauf reagierst, schlage ich vor, Hypothyreose Diät pdf 2018 mit anderen Lebensmitteln abzuwechseln und sie nur alle drei bis vier Tage zu essen. Selen ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Schilddrüsenfunktion spielt.

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Selen wirkt als Katalysator, um das inaktive T4 in das biologisch aktive T3 umzuwandeln, und schützt die Schilddrüsenzellen vor den schädlichen Auswirkungen von Wasserstoffperoxid, das bei der Synthese von Schilddrüsenhormonen entsteht.

Während Selen ein erforderlicher Nährstoff für eine optimale Schilddrüsenfunktion ist, ist seine Wirkung dosisabhängig und es wird angenommen, dass Hypothyreose Diät pdf 2018 Nahrungsergänzung in engen therapeutischen Grenzen statt finden sollte.

Es wurden Studien über die spezifisch benötigte Selen-Dosis durchgeführt, um Schilddrüsenantikörper zu reduzieren. Dabei waren Dosen unter mcg Mikrogramm nicht hilfreich, um Schilddrüsenantikörper zu reduzieren.

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Dosen von mehr als mcg pro Tag erwiesen sich als toxisch. Viele Menschen glauben, dass der Verzehr von Paranüssen hilft, ihren Selenspiegel zu erhöhen.

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Dabei ist festzustellen, dass der Selengehalt in Paranüssen um das Zehnfache variieren kann, abhängig vom jeweiligen Anbaugebiet.

Das bedeutet: eine Paranussmischung kann zwischen 55 und mcg Selen enthalten. Wenn Deine Paranüsse nicht auf den Selengehalt getestet wurden, könntest Du dadurch unbewusst eine Überdosierung oder Unterdosierung erwirken.

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Die Zufuhr von mcg Selenmethionin als Hypothyreose Diät pdf 2018 wurde klinisch getestet mit dem Ergebnis einer prozentigen Verringerung der Schilddrüsenantikörper im Verlauf von drei Monaten. Einige Ärzte empfehlen sogar eine Dosis von bis zu mcg pro Tag.

Es wurde herausgefunden, dass zusätzliches Selen die Hashimoto-Antikörper und -Symptome reduziert, die Behandlungserfolge bei Morbus Basedow verbessert und die Häufigkeit postpartaler Thyreoiditis reduziert, wenn es während der Schwangerschaft eingenommen wird.

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Ich stelle für mich selbst die Nahrungsergänzung mit Selen und einen ausgeglicheneren Blutzuckerspiegel mit dem Sinken meiner Schilddrüsenantikörper und dem Wegbleiben von Panikattacken in Verbindung. Meine Kunden berichten Hypothyreose Diät pdf 2018 wieder von denselben Ergebnissen: weniger Herzklopfen, mehr Energie und weniger Haarausfall.

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Befürworter dieser These verlassen sich auf die Information, dass der Pasteurisierungsprozess die Proteinstruktur von Milchproteinen verändert und sie reaktiver macht. Wenn Du jedoch bereits durch den Konsum von konventioneller Milch für die Milchproteine Kasein oder Molke sensibilisiert wurdest, Hypothyreose Diät pdf 2018 der Konsum roher Milchprodukte, biologischer Milchprodukte, laktosefreier Milch oder Ziegenmilch immer noch ein Problem darstellen.

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Wenn Du Dein ganzes Leben lang rohe Milchprodukte zu Dir genommen hast, ist es möglich, dass Du gar nicht empfindlich darauf reagierst. Im Allgemeinen ist Kuhmilch für die meisten Erwachsenen mit Hashimoto schwer zu verdauen.

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Dagegen kann jedoch Kamelmilch von Menschen mit Hashimoto gut vertragen werden, da Hypothyreose Diät pdf 2018 enthaltenen Proteine unterschiedlich genug sind, um nicht kreuzreagieren zu können. Die Schwierigkeit bei diesem Thema ist, wie bei allen verzögerten Nahrungsmittelreaktionen, dass Hypothyreose Diät pdf 2018 fast unmöglich ist zu wissen, ob sie ein Auslöser für Dich sind, es sei denn, Du eliminierst alle Milchprodukte für mindestens zwei bis drei Wochen und beobachtest, ob einige der Symptome dadurch gemildert werden.

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Du kannst Milchprodukte langsam wieder in Deine Ernährung einführen um festzustellen, ob Deine Symptome zurückkehren.

Es mag überraschen, aber Kohlenhydrate sind kein notwendiger Bestandteil unserer Ernährung.

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Bis zu 50 Prozent der Menschen mit Hashimoto können Probleme mit Hypothyreose Diät Kohlenhydrat-Stoffwechsel haben, und eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt hat sich als vorteilhaft für Hashimoto-Erkrankte erwiesen.

Die Begrenzung der Kohlenhydratzufuhr während der Heilung von Hashimoto hilft den Blutzuckerspiegel auszugleichen und führt wahrscheinlich dazu, pdf 2018 man sich deutlich klarer, energetischer und weniger ängstlich fühlt. Darüber hinaus wurde tatsächlich gezeigt, dass Schilddrüsen-Antikörper mit dieser Art von Ernährung verringert werden.

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In einer Studie aus dem Jahr wurden Menschen mit Hypothyreose Diät pdf 2018 randomisiert, um für source Wochen einer kohlenhydratarmen Diät zu folgen. Nach nur 21 Tagen zeigten alle Patienten in der Studiengruppe mit einer kohlenhydratarmen Diät eine signifikante Abnahme ihrer Schilddrüsenantikörperwerte, die bekanntlich zeigen, wie aggressiv der Angriff auf die Schilddrüse ist.

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Einige Menschen mit Hashimoto aber nicht alle könnten sogar von einer ultra-kohlenhydratarmen Diät profitieren, wie einer ketogenen Ernährung, bei Hypothyreose Diät pdf 2018 viel Fett verzehrt wird und Kohlenhydrate auf weniger als 20 Gramm pro Tag eingeschränkt sind.

Verstehe mich bitte nicht falsch, eine nährstoffreiche Ernährung, die frei von reaktiven Lebensmitteln ist, kann Wunder bewirken und ist eines der ersten Dinge, die ich empfehle.

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Wenn Du jedoch drei Monate lang eine bestimmte Art der Ernährung eingehalten hast und keine Ergebnisse beobachtest, hast Du wahrscheinlich eine Darminfektion, die Entzündungen verursacht und Deine Heilung verhindert.

Das Wichtigste ist eine ausgewogene Ketodiät, egal ob Sie ein Fleischfresser sind oder nicht ......